5 conseils pour prendre 5 résolutions et s'y tenir vraiment
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Une nouvelle année, un nouveau départ ! Avez-vous, vous aussi, une longue liste de bonnes résolutions ? En général, il est difficile de les tenir, mais ce n'est pas impossible. Nous listons pour vous les cinq résolutions les plus courantes et vous aidons à atteindre vos objectifs.
Les bons dispositifs vous aideront à vous en tenir à vos objectifs !
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1. Arrêter de fumer et/ou de boire
Arrêter de fumer ou de boire est un objectif difficile mais c'est aussi une résolution dont vous pouvez tirer une grande satisfaction. Ces deux habitudes sont à l'origine d'un grand nombre de problèmes de santé.
Outre les avantages pour votre santé physique, arrêter de fumer ou de boire est également très bon pour votre santé mentale et votre stabilité émotionnelle.
Quiconque arrête de fumer et de boire se sentira beaucoup énergique. La nervosité et l'humeur sont également liées à la consommation de tabac et d'alcool. De même, votre relation avec votre environnement s'améliorera considérablement.
Mais renoncer à l'une de ces deux habitudes est loin d'être facile. Au préalable, il est utile d'avoir un filet de sécurité. Veillez à informer vos amis et votre famille et osez demander de l'aide. Les chewing-gums ou les patchs à la nicotine peuvent faciliter l'arrêt du tabac, mais les applications peuvent aussi être un outil utile.
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Quiconque choisit de renoncer à la consommation d'alcool pour une période courte ou longue a tout intérêt à trouver une alternative aux boissons alcoolisées. Il peut s'agir de mocktails mais également de smoothies ou bien d'eau effervescente aromatisée. Pour cela, vous pouvez utiliser une machine à eau gazeuse ou un blender.
Des distractions sous forme d'activités, de sports, etc. aident aussi à ne pas trop penser à la cigarette ou à l'alcool. L'ennui est coupable, il nous pousse parfois à fumer une cigarette ou à boire pour avoir quelque chose à faire. La cigarette est également source d'agitation, de nervosité et de stress. Et nous buvons régulièrement de l'alcool pour nous donner l'impression de pouvoir nous calmer et lâcher prise. Remplacez l'alcool par une autre habitude saine. Il peut s'agir provisoirement d'une boule anti-stress ou d'un fidget spinner. Ou bien d'exercices de respiration, d'une brève séance de renforcement musculaire, etc.
Les manuels de développement personnel et les applications sont certainement utiles également. Via une smartwatch, vous suivez vos progrès sur l'application. Vous le faites de manière simple et rapide, sans avoir à garder votre smartphone avec vous. Et sans vous faire remarquer !
Pour atteindre cet objectif, il faut tout d'abord faire des recherches. Saviez-vous que les 3e et 4e jours qui suivent l'arrêt du tabac sont les plus difficiles ? La nicotine disparaît de votre corps au bout de deux ou trois jours, mais le besoin psychologique persiste. Anticipez cela et dorlotez-vous un peu plus ces jours-là. Essayez de vous préparer mentalement à cela.
En conclusion, il vaut mieux diminuer progressivement que d'arrêter de manière soudaine. Le sevrage est difficile à supporter. Tout d'abord, arrêtez pendant quelque temps et réduisez votre consommation.
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2. Perdre du poids et faire davantage d'exercice
Nous connaissons bien ces résolutions car elles sont très répandues, mais elles sont aussi celles qui sont le plus rapidement abandonnées. Perdre du poids et faire de l'exercice de manière saine peut véritablement changer votre vie. Un régime sain basé sur une alimentation équilibrée privilégiant les fruits, les légumes, les graines, les noix, les céréales et les protéines maigres a davantage de chances de succès qu'un régime draconien.
Pensez également à vosportions et évitez le fast-food riche en graisses. Mais ne vous focalisez pas sur les calories, cela ne vous rendra pas instantanément plus heureux. En outre, c'est un effort en soi et cela peut rapidement vous démotiver.
Pour ce processus, ne comptez pas en semaines mais en mois. C'est une approche plus réaliste qui garantit que les kilos perdus le resteront vraiment. Un pèse-personne intelligent vous permet de vous peser chaque semaine plutôt que chaque jour. Se remettre en forme et perdre du poids est un marathon et non un sprint !
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Fixez-vous des objectifs réalisables pour vos séances quotidiennes de sport ou d'exercice. Une montre de sport peut vous aider à surveiller vos résultats.
30 minutes d'exercice par jour suffisent pour faire des merveilles au niveau de votre métabolisme, de votre niveau d'énergie et de votre condition physique en général. Il ne s'agit nullement de faire un entraînement intense (même si c'est bien sûr autorisé !) ; marcher ou faire du vélo sont aussi des activités physiques !
Cela vous aidera de trouver une activité que vous appréciez, qui ne coûte pas trop cher et que vous pouvez faire près de chez vous.
Soyez indulgent envers vous-même lorsque les choses prennent une mauvaise tournure. Inutile de vous punir d'avoir suivi votre programme avec moins d'intensité pendant quelque temps. Mais n'abandonnez pas ! Célébrer vos petites victoires et vos réalisations vous aidera à rester motivé.
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3. Économiser de l'argent et réduire les coûts
Vous aspirez à plus de stabilité financière et l'une de vos résolutions est de faire des économies ? Dans ce cas, il est essentiel d'avoir une bonne vue d'ensemble de vos revenus et dépenses. Ainsi, vous pouvez déterminer dans quel poste vous pouvez réduire vos coûts.
En règle générale, il est plus facile d'économiser de l'argent sur les repas, les loisirs et le shopping. Toutefois, il peut aussi être judicieux de vous pencher sur vos coûts fixes. Est-il possible de trouver un abonnement moins cher ? Ou une assurance moins chère ?
Ce qui peut aussi vous aider, c'est d'effectuer un versement automatique d'un montant fixe sur un compte séparé. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous investir activement dans votre plan d'épargne, mais vous pouvez constater des résultats tangibles sur votre compte d'épargne.
De petits ajustements font une différence plus grande que vous ne le pensez. S'en tenir à un budget prédéfini peut permettre d'être plus serein sur le plan financier après un certain temps.
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Avec la hausse des coûts énergétiques du gaz et de l'électricité, il est aussi judicieux de les anticiper. Avez-vous des éco-chèques ? Dans ce cas, investissez dans des appareils neufs et à faible consommation. Surveillez votre consommation électrique avec les prises intelligentes et prenez l'habitude d'éteindre votre multiprise. En utilisant correctement vos appareils électriques, vous pouvez également économiser sur vos coûts d'énergie. Pour en savoir plus, consultez nos blogs sur l'énergie :
Comment économiser l'énergie ? 7 conseils pour économiser l'énergie !
Comment utiliser les 7 plus gros énergivores de manière économique ?
L'épargne est un plan à long terme. Si vous pouvez économiser 50 euros chaque mois, cela peut sembler peu. Mais cela signifie que vous aurez économisé 1 800 euros au total au bout de 3 ans.
Un bon moyen de tenir deux résolutions à la fois est, par exemple, de placer l'argent que vous dépenseriez en cigarettes directement sur un compte séparé. Vous serez étonné des économies que vous aurez réalisées au bout d'un an !
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4. Améliorer la santé mentale et physique
Une bonne santé physique ne se limite pas à une alimentation saine et à des exercices physiques. Votre santé mentale est, elle aussi, importante ; elle influe sur votre bien-être général. C'est pourquoi il est conseillé de prêter également une attention suffisante à d'autres aspects que le sport et la nutrition.
Le sommeil est un élément primordial de votre bien-être général. Il est également essentiel de s'accorder suffisamment de temps pour se relaxer. Qu'est-ce qui vous calme et vous procure du plaisir ? Combien de temps y consacrez-vous chaque semaine et vous arrive-t-il de miser sur le bien-être ?
Exercices de respiration, yoga, pleine conscience, etc. Il existe une multitude d'outils pour vous aider à réduire votre stress. De plus en plus de montres intelligentes et de traqueurs d'activité disposent d'applications pratiques pour vous faciliter la tâche. Avez-vous des tensions dans le dos et les épaules ? Dans ce cas, un massage peut vous aider.
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Sortir régulièrement de chez soi pour aller marcher est bénéfique pour votre humeur, votre apport en vitamine D et votre santé physique en général.
Un loisir ou une activité peut également améliorer votre bien-être général. Il peut s'agir d'un travail bénévole ou d'un cours hebdomadaire hors de chez vous. Vous pouvez aussi apprendre une langue par vous-même (avec Duolingo, par exemple). Vous pouvez également opter pour un sport sans lien avec un centre de fitness. Pensez à la danse, au basket-ball, au football, aux arts martiaux, à l'escalade, à l'escrime, au parkour, etc.
Trouver l'équilibre dans tout ce que vous faites est la plus importante de toutes les résolutions. Si vous surveillez votre alimentation, autorisez-vous une douceur sucrée de temps en temps. Si vous faites de l'exercice chaque semaine, accordez-vous une journée de farniente pour jouer ou regarder des films sur Netflix. Tout ne doit pas forcément être extrême.
Et n'oubliez pas non plus vos contacts sociaux ! Les amis, la famille et les collègues peuvent transformer une mauvaise journée en une bonne journée.
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5. Atteindre vos objectifs personnels et professionnels
La réalisation d'objectifs personnels peut vraiment procurer une grande satisfaction. La poursuite d'objectifs professionnels peut, elle aussi, vous procurer un réel sentiment de progrès dans votre vie.
Commencez par vous fixer des objectifs spécifiques et mesurables. Divisez-les en étapes plus petites et réalisables. Ainsi, votre démarche de développement vous paraîtra plus gérable et moins contraignante. Pour cela, vous pouvez aussi établir un calendrier, afin de pouvoir surveiller facilement vos progrès.
Partagez votre processus avec vos proches et osez demander de l'aide ! Si vous vous entourez de personnes ayant également une vision positive de votre démarche de développement, vos chances de réussite augmenteront aussi car votre motivation ne faiblira pas.
Le réseautage est sûrement une bonne stratégie pour rester ouvert à de nouvelles impressions, idées et opportunités.
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Choisissez les bons outils pour atteindre votre objectif. Si vous vous êtes fixé des objectifs créatifs, il est utile d'investir dans un ordinateur portable pouvant vous aider. Ceux qui veulent démarrer de façon plus économique peuvent opter pour un ordinateur portable 2-en-1 moins cher ou une tablette.
Avez-vous l'intention d'exercer une activité indépendante (secondaire) ? Dans ce cas, il peut être utile de disposer de son propre site Web, d'utiliser les réseaux sociaux et d'avoir un budget serré. Gérez tout cela avec un ordinateur portable professionnel performant, sécurisant aussi toutes vos données de manière optimale.
Vous pouvez aussi vous contenter de vous fixer des objectifs amusants qui ne sont pas directement en rapport avec votre parcours professionnel, mais qui peuvent avoir un impact positif sur celui-ci.
Apprendre une langue étrangère ou suivre un cours pour savoir utiliser des logiciels de création. Ou bien installer Goodreads et essayer de lire 25 livres en un an. Vous pouvez également assister à des conférences ou des formations en ligne, et vous fixer pour objectif d'obtenir une certification. Cela pourra contribuer à votre développement personnel ou professionnel. Ou simplement pour votre plaisir personnel.
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5 conseils pour vous tenir vraiment à vos 5 résolutions
Plus facile à dire qu'à faire, toutes ces résolutions et tous ces objectifs ! Néanmoins, certaines choses peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. En voici quelques-unes.
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1. Planifiez à l'avance
Celui qui procrastine peut combattre activement ce défaut en s'organisant. Considérez votre objectif et élaborez un plan étape par étape. Tenter de tout atteindre en même temps n'est pas réaliste. C'est pourquoi il est prudent d'essayer d'anticiper les problèmes et de penser d'ores et déjà à des solutions pour les résoudre. Par ailleurs, donnez-vous le temps de vous lancer efficacement dans la réalisation de vos objectifs.
Ne vous fixez pas trop d'objectifs à la fois. Vous vous sentiriez rapidement submergé. Concentrez-vous sur une seule résolution, planifiez vos étapes et fixez vos délais. Après avoir atteint un objectif, vous vous sentirez plus à même de vous attaquer au suivant !
2. Motivez-vous
La motivation est nécessaire pour travailler sur le long terme à la réalisation d'un objectif particulier ; elle provient principalement de vous-même. Quelles sont les raisons vous poussant à vous fixer un objectif ? Jusqu'à quel point voulez-vous atteindre votre objectif ?
Par conséquent, veillez à ce que vos résolutions ne dépendent pas des plans de quelqu'un d'autre. Si vous essayez de perdre du poids parce que tout le monde autour de vous le fait, il ne s'agit pas d'une motivation forte. Vous souhaitez être plus en forme et vous sentir bien dans votre peau, et vous voulez travailler dur pour y parvenir ? Alors vos chances de réussite sont beaucoup plus élevées !
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3. Fixez-vous des objectifs réalistes
Faites en sorte que vos résolutions soient réalisables. Être démotivé parce que vous ne pouvez pas courir un marathon au bout d'un mois tient davantage à la faisabilité de l'objectif que vous vous êtes fixé qu'à vos performances.
Fixez-vous un objectif réalisable et atteignez-le par étapes. Donnez-vous du temps et sachez que vous avez le droit de commettre des erreurs. Octroyez-vous aussi suffisamment de temps pour atteindre réellement votre objectif.
4. Récompensez-vous, célébrez vos réalisations
Récompensez vos efforts ! Il peut s'agir d'une sortie, d'une nouvelle tenue, d'une promenade agréable ou d'un bon dîner. Choisissez une chose à laquelle vous aspirez vraiment et dont vous pouvez profiter.
Planifiez ces « moments de plaisir » longtemps à l'avance. De cette façon, vous pourrez attendre avec impatience l'événement en question sans qu'il n'entre en conflit avec d'autres projets ou engagements et vous aurez même peut-être le temps d'économiser de l'argent.
5. Impliquez votre entourage
Acceptez d'être soutenu et osez demander de l'aide pour atteindre votre objectif. Faire du sport à plusieurs, postuler à un emploi, arrêter de fumer ou même économiser pour un voyage à plusieurs est beaucoup plus amusant que de tout faire seul.
Vous vous aidez mutuellement à atteindre l'objectif visé ET, bien sûr, vous pouvez fêter cela ensemble si vous vous êtes tenu à votre résolution !
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En conclusion : fixez-vous des objectifs réalistes et stimulants et appréhendez-les de manière structurée. Vous aurez alors beaucoup moins de risques d'abandonner au bout d'une semaine. Il est parfois difficile de trouver la motivation, c'est pourquoi il est bon d'associer ses amis et sa famille à ses objectifs. Il existe de nombreux ouvrages et applications qui peuvent vous aider à démarrer. Choisissez les bons outils, les personnes les plus cool qui sauront vraiment vous motiver et fêtez ce que vous avez déjà réalisé dans l’intervalle !
Vous souhaitez obtenir plus d'informations sur des produits intéressants qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs ? Voici quelques blogs intéressants.
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